Trainen in de U.S.A.
 

USA 19 januari - 5 februari: Een vroege vakantie, dit jaar. Met de hele familie drie weken naar de U.S.A.. Maar ook nu zoveel mogelijk proberen om te blijven trainen om  zo de voorbereiding op het E.K. indoor in Frankrijk niet in gevaar te brengen. In de planning wordt opgenomen, dat we naast het bezoeken van de diversen attracties en bezienswaardigheden, één keer trainen in New York, dit moet dan plaatsvinden in Central Park.
Ons verblijf in Washington is te kort om hier ook trainingen in te bouwen, de volgende locatie voor trainen wordt dan Florida. Hier moeten we terecht kunnen op het N.T.C. (National Training Centre) in Clermont (19 miles vanaf ons vakantieadres). Omdat we in Florida ook een stevig ontspanningsprogramma hebben wordt dit echt plannen en schipperen met de tijd.

Onze eerste bestemming is New York, de temperatuur is enkele graden onder 0 en alles ligt onder de sneeuw. We hebben hier één training gepland. Deze gaat plaatsvinden in Central Park op dinsdag 20 januari. Ook in de winter wordt hier heel wat afgelopen. Over het algemeen over langere afstanden met bijbehorend tempo. Marianne werkt hier een sprintprogramma af. Ietwat raar tussen al die lange afstandslopers, maar wel heer apart. De te lopen afstanden zijn op de rijbaan (dit is het enige deel dat sneeuwvrij is) uitgezet. Dit is heel normaal, alle lopers gebruiken de rijbaan, eventuele auto's mogen slechts in één richting helemaal rechts en stapvoets door dit park heen. Het te lopen parcours is licht hellend, de afstanden 80 meter, 70 meter weer 80 meter en 70 meter. Gevolgd door 5 x 150 meter. Het programma neemt inclusief warming up 1 uur en een kwartier in beslag. Omdat we 's morgens vroeg het programma afwerken, blijft de rest van de dag nog over voor het verder bezichtigen van New York.
De rest van de week staat volledig in het teken van het tourisme, veel bekijken, veel lopen, vliegen en natuurlijk veel foto's maken.

Marianne in Central Park New York.

Na New York  en Washington (week 1) naar Orlando, waar we op maandag laat in de middag aankomen. Op dinsdagavond gaan we op zoek naar de atletiekbaan, hier blijkt dat deze alleen overdag open is. Hierdoor op woensdag de eerste training. Na het inlopen op deze atletiekbaan waar ook de Amerikaanse top zijn trainingen uitvoert, volgt een horden programma.

Marianne op de atletiekbaan van het National Training Centre (Clermont, Florida).

Vijf maal een start gevolgd door de eerste drie horden, waarbij het vooral om snelheid gaat. Opvallend is dat de start steeds in acht passen gaat.
Na deze horden oefeningen ook nog wat snelheidstrainingen in de bocht. 3 x een 60 meter op volle snelheid door de bocht.
Op donderdag opnieuw ontspanning in één van de Disneyparken. Behalve veel plezier betekent dit door de dag heen ook veel lopen wat ook in de benen gaat zitten.
Op Vrijdag opnieuw trainen. Ondanks een lichte miezerregen wordt toch een volledig programma afgewerkt. Theo heeft hiervoor een heel pittig programma vastgesteld.
We beginnen met sprints vanuit starthouding over 30, 40, 50, 60 en 60 meter (5 series). Uiteindelijk blijkt dat we de afstand ook nog net verkeerd uitgezet hebben zodat 30 meter 34 meter, 40 meter 45 meter, 50 meter 57 meter en 60 meter 68 meter is geworden. Na deze serie 10 minuten rust en dan nog éénmaal de 250 meter en 2 x een 150 meter, wat het programma voor Vrijdag completeert.
Op zondag de laatste training in Amerika. Het vele lopen in de pretparken begint op te breken. Dit is ook in de trainingen te merken. Al bij het inlopen voelen de kuiten en voeten zwaar aan.
Drie weken Amerika zit er bijna op. De volgende trainingen volgen weer gewoon in Nederland, vanaf 9 februari.

Index Nieuws

Home